КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Спортивная страница
Галины Кривошеиной
Призёр чемпионата России среди ветеранов. Начала бегать в 51 год, пробежала за 4 года около 15000 км. Вдохновила десятки людей бегать. Выступила на 36 стартах, в том числе 6 марафонов из 4-х часов. Написала 2 книги о беге. Прекрасно себя чувствую: физически и эмоционально.
Хочу начать бегать
Тесты
Мои профили в социальных сетях:
ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА РОССИИ
Галина Кривошеина
Обо мне
Выступила на 36 стартах, в том числе 6 марафонов из 4-х часов. Многократно становилась победителем и призёром соревнований в возрастной категории на дистанциях 10, 12, 21 и 42 км.
В 2021 году стала призёром на Чемпионате России среди ветеранов на 2-х дистанциях, впервые пробежав 1500 и 3000 м.
Прекрасно себя чувствую: физически и эмоционально. Без простуды и других заболеваний, укротила артроз.
Написала и издала 2 книги. Мои статьи печатают журналы «Марафонец» и «Жить интересно».
Вдохновила десятки людей бегать из тех, кого знаю лично. Надеюсь, что ещё есть неизвестные мне.
Спортивные путешествия стали значимой частью жизни: 13 зарубежных стартов (Испания, Португалия, Эстония, Австрия, Казахстан, Мальта, Чехия, Грузия, Турция, Италия, Армения).
Пробежала около 15 000 км
Подружилась с интересными людьми, которые меня вдохновляют.
Профессиональная деятельность: консультант по управлению, сертифицирована по международному стандарту, бизнес-тренер, автор курсов, семинаров и тренингов, эксперт по организационной и личной эффективности.
От начинающего любителя до призёра чемпионата россии
Мои результаты в беге
Лучший способ чего-то добиться — перестать говорить и начать делать
2017
1. «Казанский марафон», 3:59, 2-е место в группе.

2. «Бег чистой воды», горный полумарафон в Миассе, 1:49, 1-е место в группе.

3. «Белые ночи» марафон в Санкт-Петербурге, 3:54, 7-е место в группе.

4. «Летний кубок I Run», Челябинск, полумарафон-трейл, 1:58, 1-е место в группе.

5. «Европа-Азия», марафон в Екатеринбурге, 4:04, 1-е место в группе.

6. «Солидол», горный полумарафон в «Солнечной долине», Миасс, сошла.

7. «Московский марафон», 3:57, 8-е место в группе.

8. Челябинский марафон: 1:49:36, 31-е место в абсолюте.
2018
9. Мальта, «Vodafone Malta Marathon», полумарафон, 1:42, 1-е место в группе.

10. Вена, «35-й Vienna City Marathon», марафон, 4:14.

11. Чехия, Карловы Вары, «Mattoni Karlovy Vary Half Marathon», полумарафон, 1:51. 6 -ое место в группе

12. Казахстан, Астана, «BI Marathon», полумарафон, 1:46, 11-я в абсолюте.

13. Эстония, «45-ый Mispo Vändra Marato», 1:46, 1-е место в абсолюте.

14. Ультрамарафон «Таганай-Тургояк», полумарофон — трейл, 9-я в абсолюте.

15. «Бег чистой воды», горный полумарафон в Миассе, 1:49.15, 2-е место в группе.

16. «Летний кубок I Run», Челябинск, полумарафон-трейл, 5-я в абсолюте, 2-е место в группе.
2019
17. Испания, Мадрид, полумарафон

18. Испания, Ла Пальма, трейл 24 км с набором 2100 м

19. Португалия, Лиссабон, полумарафон, 7-е место в группе.

20. Армения, Ереван полумарафон, 2-е место в группе.

21. Грузия, Тбилиси, полумарафон, 2-е место в группе. 30 сентября 2018 г

22. Турция, Стамбул, полумарафон, 6-е место в группе.

23. Италия, Гарда, полумарафон, 3-е место в группе.

24. Пятигорск, 12 км — 1 место

25. Челябинские метеориты 10 км, 2-ое место в группе.
2020
26. Озерный край, трейл 24 км
48 причин, чтобы вы начали бегать и не бросили
«Мотивацию, конечно, невозможно поддерживать постоянно. Но это как принимать ванну: нужно делать это на регулярной основе»
Зиг Зиглар
Получить спортивный результат:
1. Пробежать заданную дистанцию: 3, 5, 10, 15 и больше километров,

2. Пробежать лучше кого-то

3. Реализовать детскую мечту

4. Собрать коллекцию медалей финишера

5. Пробежать на заданное время, выполнить норматив

6. Выполнить спортивный разряд

7. Встать на пьедестал

8. Пробежать по той дистанции, которую бегут элитные бегуны
Сформировать характер:
9. Выработать полезные привычки

10. Доказать самому себе, что смог достичь поставленной цели

11. Избавиться от вредных привычек

12. Повысить самодисциплину

13. Перейти к здоровому образу жизни

14. Повысить уверенность в собственных силах и способности достигать поставленные цели

15. Стать похожим на кого-то
Расширить круг общения:
16. Соответствовать знакомому окружению, которое уже бегает

17. Познакомиться с интересными людьми

18. Вступить в официальное беговое сообщество
Заняться беговыми путешествиями:
19. Изучать окрестности с помощью пробежек

20. Осуществлять поездки с целью участия в соревнованиях

21. Посмотреть новые места через другую призму, отличную от стандартных путешествий
Улучшить физическое состояние:
22. Сбросить вес

23. Улучшить сон

24. Улучшить работу сердечно-сосудистой системы

25. Укрепить иммунитет

26. Увеличить выносливость

27. Повысить качество сексуальной жизни

28. Сформировать спортивные формы

29. Улучшить состояние суставов и костей

30. Продлить молодость

31. Прекратить пить таблетки и ходить по врачам

32. Стать стройным, подтянутым

33. Лучше себя чувствовать

34. Влезть в джинсы

35. Легко подниматься на 10-й этаж пешком

36. Улучшить состояние легких, дышать свежим воздухом
Улучшить психоэмоциональное состояние:
37. Научиться управлять эмоциями

38. Очистить голову от ненужных мыслей

39. Избавиться от чувства одиночества

40. Выйти из творческого ступора

41. Снять стресс

42. Заполнить «пустоту

43. Стать счастливее

44. Выиграть спор

45. Стать для кого-то примером

46. Получить состояние, которое заставляет заядлых бегунов каждый раз выходить не просто на пробежку, а на старт на соревнованиях

47. Наполнить жизнь событиями

48. Генерировать новые идеи
Тест «Узнайте свой биологический возраст»
Продолжительность жизни зависит на 20% от генетической (наследственной) составляющей, 15% приходится на экологию, всего 12% - на медицину, а на оставшиеся 53% - все зависит только от Вас, от того образа жизни, который Вы ведете!

Записывайте результат (возраст) по каждому вопросу, в конце теста сложите все результаты
Если Вам не понравился результат, пора задуматься и заняться своим здоровьем ;)

Предлагаю делать это вместе: переходите в Инстаграм, подписывайте на мой аккаунт с полезными советами и рекомендациями!
Пульсовый тест (Только для физически подготовленных и здоровых!). Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 20 раз в приемлемом для Вас темпе. Не спешите! Если после выполнения задания Ваш пульс повысился на:
Тест на быстроту реакции. Ваш партнер держит линейку длиной 50 см нулем вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь поймать ее большим и указательным пальцами:
Тест на подвижность. Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола:
Тест на балансирование. С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого Вы сможете устоять на ноге:
Тест на нажатие. На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
Тест на гибкость. Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок:
Результат: напишите итоговую сумму 6-ти ответов (сложить получившийся возраст по всем ответам)
Ваш биологический возраст:0